稽古内容
井野道場の指導方針と、子ども・大人それぞれの稽古内容をまとめています。
指導の共通ポイント
■ 自主性を尊重します
「強制される稽古」では、指導者の目が離れたときに気持ちが緩んでしまいます。
当道場では、自分で気づき、考え、行動できる力を育てることを大切にしています。
それが練習への取り組み方だけでなく、日々の生活態度にもつながると考えています。
■ 将来に役立つ身体操作を身につけます
競技は違っても、トップアスリートには共通した身体の使い方があります。
当道場では、それを特別な「センス」ではなく、誰もが身につけられる技術として指導しています。
この身体操作は、始めるのが早いほど身につきやすいものですが、何歳からでも正しく続ければ動きは必ず進化します。
■ 理にかなった、身体に優しい稽古
無理な身体の使い方や、年齢に合わない過度な練習は故障につながります。
防げる怪我は未然に防ぎ、その時の体力・筋力で最大限のパフォーマンスを発揮できる身体づくりを目指します。
- 土台：怪我をしにくい身体づくり
- 基礎：さまざまな運動に共通する身体の使い方
- 基本：空手の基本動作
- 応用：実践を通した確認
一つひとつ積み重ねながら、無理なく成長していける環境を整えています。
子どもと大人、それぞれへの指導方針
お子さんへの指導
井野道場では、幼年～中学生までは大会で優勝を目指すことより、怪我をしない身体作り、身体を動かすことを好きになれる意識作りを重視し、指導しています。
試合の勝ち負けの結果だけに拘る人もいますが、私はそれよりもその過程と内容、そしてその後が重要だと思っています。
子供の身体は大人の身体とは違うため、この時期しっかりした指導は非常に大切です。成長期に行ったほうが良い運動、避けたほうがいい運動があります。一時的なハードな練習はすぐに結果に表れますし、ごく短期なら出来ます。しかし無理を続けると身体は少しずつ壊れて行き、大人になった時には満足に動かない身体になってしまいます。
空手の大会で優勝することだけが目標になってしまい組手だけを重視した無理な稽古を繰り返したがために、まだ小学生の子供が疲労骨折をしてしまった、だんだん試合で勝てなくなってくると「燃え尽き症候群」のような傾向が出てしまった、などのケースを何件も目にしたこともあり、これではいけない、という思いが強くあります。
「子供のうちからふるいにかけて、その中で怪我がなく続けられ、残った子が選ばれた人だ！」といった考え方もあるのでしょう。しかし、小学生時代にハードな練習をしてきた自分自身や、周りの仲間が、オーバートレーニングによる怪我のために大好きな運動を満足に行えなくなったのを見てきているため、その考え方は大嫌いです。
親や指導者の「エゴイズム」にならないように、その子が何かに（空手なら嬉しいですが、空手以外でも！）本気で取り組むことが出来るようになるまで、見守りながら、応援してあげたいと思っています。
大人の方への指導
「昔スポーツをしていた」「今はやっていないが子供がやっているのでまた始めたくなった」「怪我をして運動が出来なくなった」「自分の限界を知った」「昔から運動が苦手だが、本当は強くなりたい、運動できるようになりたい」などなど、身体を動かすこと、身体を鍛えることに対しては、皆さん様々な経験や思いがあると思います。
当道場は、日々の稽古を通して、「人間本来の動き」をリプリンティング（上書き）することにより、何歳からでも進化を実感できるような指導を行なっております。左右、前後、上下のバランスが整えられることで正しい姿勢になり、体が楽になるだけでなく、呼吸もすっきりとすることでストレスの解消にも繋がると考えています。
「人間本来の（正しい）身体操作」を繰り返し行なうことにより、自分のパフォーマンスが最大限発揮でき、今までと違った感覚が必ず実感できるようになると思います。
始めるのが早ければ早いほどその身体操作法をより早く、多く体に取り込むことが出来るのは事実ですが、伸びしろは年齢ではなく「やる気」「向上心」「好奇心」「追及心」だと思っています。時間は掛かりますが、年齢を重ねた方でも動きは必ず良くなります。いくつになってもです！
子どもの部（幼年～小学生）
・17:30〜（※希望者は10分前よりスピードトレーニングを実施）
・クラス終了後に15分間のフィットネスを実施します（※希望者のみ）。
目的
空手を通して、運動の楽しさと礼儀を学び、基本から応用へと自ら考えて行動できる力を養います。
主な稽古内容
基本稽古／移動稽古／型／ミット／約束組手／組手／補強 など
クラスの特徴
初めて運動を始めるお子様から、空手経験のあるお子様まで、幅広い年齢・レベルのお子様が一緒に稽古するクラスです。まずは身体を動かす【楽しさ・喜び】を知ってもらい、運動を好きになってもらうことを大切にしています。
成長に伴い、基本的な動きから応用的な動きへとステップアップしていきます。各学年が混じることにより、集団の中での責任感や、他人への「目配り、気配り」をしながら自分から行動できるよう指導しています。
また、「お願いします」「有難うございました」など元気良く挨拶ができること、感謝の気持ちを言葉で伝えられるようになること、道場の掃除や片付けを通して物を大切に扱うことなど、礼儀作法の指導にも力を入れています。
ポイント
- 子供たちが飽きないよう、毎回趣向を変えた工夫ある稽古を行っています
- 単関節運動にならないよう、全身をきちんと使えるよう指導しています
- 成長過程の身体であることを踏まえ、ストレッチ・補強は安全な範囲で全身の稼動域が広がるよう心がけています
- 空手の基本を大切にしながら、少し難しいテクニックを使った応用的な動きも行っていきます
大人の部（中学生～成人・女性）
・全クラス 19:30〜20:30
クラスの特徴
細かなポイントをしっかり抑えながら、身体を大きく満遍なく動かすことで、心身の向上を目指します。また声を出すことで、自分で自分を発奮させることだけでなく、ストレス発散も目的としています。
少々キツい稽古をすることもありますが、各自の体力や技術に応じて動いていただいています。
20代から少しずつ落ちていくといわれている筋力ですが、鍛えていけば、身体はいくつになっても進化します。
筋肉の増強はもちろんのこと、運動や生活に必要な筋力の強化や維持を目的とし、他にはない独自のトレーニングを行いながら、健康的にストレスを溜めずに、身体を目覚めさせましょう！
ポイント
- 体の骨格も決まってきますので、ストレッチを入念に行いながら、筋肉や関節を上手く連動させるよう指導します
- 人によっては、今までの身体の動かし方の癖や、それによる筋肉の偏りを無くすようなトレーニングも行います
※全国クラスの大会で勝ちたい！といった目標を持たれている方は、今現在は稽古クラス以外での指導となります。
希望者は、直接【井野】まで御相談下さい。
スポーツトレーニング（小3～中学生）
目的
肩甲骨・骨盤周りを中心に、正しい身体操作を身につけます。
主な稽古内容
運動に大切な骨や筋肉に刺激を与え、鍛えることで動きを向上させる。また怪我の防止に。
クラスの特徴
「筋トレ」というと一般的にイメージされがちな腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋ですが、これらの必要性はもちろん0では無いにしろ、実は最優先で鍛える必要があるほどの重要性ありません。全身の動きを作っている時期に不必要なほど腕力や脚力をつけてしまうと、全身のバランスが崩れやすくなったり、力任せの動き（所謂手打ち、足打ち）になってしまいやすいというデメリットがあります。
まずは空手に限らず、様々なスポーツで最も重要な肩甲骨、股関節、骨盤周りの筋トレや、膝、手首等、空手で負担の大きい部分を鍛え、怪我などから保護するための筋トレを「正しいフォームでしっかりと」行ないます。
赤ちゃんや子供は腕や足の力は弱いですが、だからこそ全身を使って動いています。せっかく備わっている運動回路を壊さないよう、「頭で考える無理な動き」ではなく、人間の本能的な動きに基づく「反射を利用した身体の動かし方」を伸ばしていけるよう指導いたします。
ポイント
- 成長過程の身体であることを踏まえ、関節に負担の少ないトレーニングを行うようにしています
- 「かけっこで早くなりたい」「野球やサッカーでボールを上手に投げたい、蹴りたい」「今やっているスポーツがもっと上手になりたい」など、ご要望があればそれに合わせて指導いたします
- 通常の稽古の中で弱い部分が見られる子供には、その部位を集中的に鍛えることで身体のバランスを整えます
ウエイトトレーニング
目的
空手に必要な筋力の増強、運動や生活に必要な筋力の強化・維持。
設備
本部桑名道場にはウエイトトレーニングの器具が各種揃っています。空手に必要なパワーとスピードを養うための専用設備です。
クラスの特徴
成長期の骨を作る時期や、運動量が減り筋肉が衰えてくる時こそ、トレーニングは大切です。空手に大切な筋肉の増強はもちろんのこと、運動や生活に必要な筋肉の強化や維持のためにもご利用いただけます。
トレーニングの種目ややり方は随時ご質問を受け付けております。空手以外でも「このような動きに活かしたい」などのご要望がありましたら、それに応じたアドバイスもいたします。
※現在、新規トレーニング会員の募集は行っておりません。
普及者、ご質問やご相談はお気軽にどうぞ。